co na kolacje

autor postu ma elementarne braki w podstawach odzywiania, prosze uzuplenij ich bo walisz bambole ze strach dawno juz rozprawiono sie z mitem ww na kolacje, licz sie bialns kcal dnia/tyg nie to co jesz na kolacje

Tak jak w temacie ....

[...] skończyłem sam trening bez pomocy Teraz szamie obiadek i zaraz śmigam się troche pouczyć edit: Niedawno wróciłem z basenu,odbyłem krótki trening brzucha,a teraz szamie kolacje (100g sera białego).Dziś rano się zważyłem,waga pokazała 77kg czyli 3kg mniej od rozpoczęcia testu.Póki co zauważyłem lekką poprawe definicji ramion,nóg i [...]

tutaj z kolei Darek by najwiecej pewno dopisal ale stawiam na to ze zdecydowanie wieksze znaczenie ma to CO zjesz niz cz zjesz to na obiad czy na kolacje :D

[...] Proponuje ze sniadania odjac troche tych tluszczy...w posilku po treningowym ograniczamy tluszcze wiecej masz w po niz przed daj przed lyzke oliwy np. a tunczyka po treningu zamien na w sosie wlasnym. Strasznie duzo wegli na kolacje tzn 21.30 i ten posilek powinien byc jedzony o godzinie 19.30 patrzac na to o ktorej pijesz gainera po treningu.

[...] shakerek i cisne gainerka :) To samo (bez gainerka) robie okolo 13 Dom (16:00) Obiad (zalezy od matki) -Najczesciej ogrom ziemniaków i mięsa... czesto salatka wazywna -Talerz owsianki -Gainer 17:30 Siłwonia około 19 Talerz owsianki No i na kolacje (ok 20.) kanapeczki :p Prosze was o dietke na styl powyzszej (czyt. możliwej do wykonania)

dzi: jako informatyk musisz się przyzwyczajać do takich reakcji . Elvy: byłem jakiś czas temu po batony właśnie, ale Rafała nie było. Boi się chyba kolejnych relacji i o tym co w Szczecinie po nich o nim mówią . WODYN: wrzucę po śniadaniu. Smoq: przeżyłem, ale ledwie, ledwie... Po ćwiczeniach poszedłem od razu na masaż. Masażystka stwierdziła, [...]

[...] tlumaczyc :( jadam 3 x w ciagu dnia. Na sniadanko chleb i to w dodatku bialy ;/ serki i sery wszelkiego rodzaju, warzywa bardzo rzadko, choc bardzo lubie, na obiad zupy, na kolacje znow bialy chleb. Monotonia i to w najgorzym wydaniu. Niestety. Dlatego chcialabym to zmienic na stale. Nie wiem czy tak moze byc, ale obysmlilam cos takiego [...]

Rodic co ty gadasz?, ze nie moze awokado na kolacje ktora je o 20 a posilek potreningowy o 17( w tym posilku bez tluszczu) ale na kolacje zdrowy tluszcz jest dobry, a nawet wskazany. pzdr

[...] ale metodą małych kroczków wracam.. ktos spyta włat de fak poco to piszesz ano nieżałuje ani chwili że niezostałem chemikiem i wszytkie pieniądze które mogłbym wydać na koks wydaje na wycieczke z dziewczyna kolacje, zabawe z kumplami i niemam dylematu kor..aile utopiłem siana a wypadek to wszytko zaprzepascił pozdrawiam rośnijcie wielcy

Czwartek dobiega końca. Dziś mam jakiś wyjątkowo bezproblemowy dzień. Na wszystko mam czas, wyrabiam dobrze z godzinami posiłków, nawet wszystkie lekcje odrobiłem, heheh. Rewelacja. Ostatnią rzeczą, jaka musi mi się udać, będzie położenie się spać ok. 23:30, maksymalnie o 0:00, aby pospać regulaminowe dla mojego organizmu 8 godzin i dobrze się [...]

Co zjesc na kolacje zamiast twarogu bo wlasnie nie mam a sklepy juz zamkniete. fast plx

[...] mych kolan i stał z taką wkurzoną miną jakby mnie chciała zjeść że ja siedzę a ona stoi i nie może usiąść że jest brudno ... Kto takie gady chowa pod dachem Właśnie zjadłem kolacje za chwile białaczko oliwka i nyny Już nie mogę się doczekać piątku , nareszcie trening nóg i barków ... a mam co gonić więc będzie trzeba ostro pracować Kiepsko [...]

Zawalony dzień. Siedziałem trochę nad niemieckim i miałem parę spraw, że tak powiem, domowych, więc nie miałem za dużo czasu na SFD. Jak już się ze wszystkim uporałem, poszedłem do Agatki i razem obejrzeliśmy kolejny odcinek Prison Breaka. Kolację zjadłem u niej. Jutro środa i trening 10A! Koniec testu CORAZ BLIŻEJ! *** emilooos: z tych, które [...]

[...] więcej rodzynek. w szkole nie mam za bardzo pomysłu czym zastąpić chleb, nei chce brać żadnych rodzynek ani płatków bo będzie przypał jak ktoś zobaczy że to wcinam :D na kolacje chleb mógłbym zastąpić tymi produktami co na śniadanie(raz jadłbym chle, raz więcej rodzynek/miodu/płatków żeby nie jeść tego samego codziennie)a ze zdrowych tłuszczy [...]

Nie miałam czasu, przerwałam na jeden dzień urlop i wybrałam się do pracy w 11-tym dniu diety. Na wadze 61, a ubranko wisi!!!Jakie to cudowne uczucie! Z rana przez chwilę zrobiło mi się słabo. Pierwszy raz od początku diety. Nie używam cukru, nawet do kawy, uratowałam sie kostką gorzkiej czekolady 80 %. Po powrocie do domu zjadłam lunch i wiecie [...]

[...] wychodziło tyle samo ww co z płatków. może tak być? Postaram się namówić mame żeby mi gotowała kasze/ryż/makaron ;] zobaczymy co z tego wyjdzie:] O której godzinie mam zjeść kolacje? trening kończe o ok 18:30, gainera biore tak do 19:00. Ser twarogowy przed snem, ile to ma być czasu przed snem. 10,15, 30 minut? Czekam na porady, jak już będę [...]

[...] zupa , ale na kostce bo nie twarwie mięsa w zupie , albo cos innego typu spagetti , nigdy w tygodniu nie jem jakiś cięzkich rzeczy typu ziemniaki czy kotlet 19-20 : typowa kolacje 2 kromki chleba z pomidorem , ogórkiem bądz z innymi warzywami + jogurt Pozatym w ciągu dnia jem duzo owoców i pije sporo wody Jednak zastrzegam , że godziny które [...]

Ch** z bilarda wyszło, woziliśmy dupy furą. W sumie nuda, jakaś zamuła, choć piątek, ale śmiesznie było momentami. Dowiedziałem się, że nie umiem jeździć autem, ale nie ma się co łamać - dorwę Pandę w kwietniu i zacznie się Tokyo Drift. 27 marca zaczyna się kurs na prawko - I'll be there. Czas zdać prawko i rozpocząć wojaże. Właśnie zjadłem [...]

Ahhhhhh, nie ma to jak lodowy deserek z mnóstwem truskawek i bitą śmietaną. Mimo, że smakowało trochę jak truskawki ze śmietaną i cukrem, było pyszne. Koniec odstępstw! Do końca testu trzymam porządnie dietę, potem podsumowanko i niedługo cykl z krety, na którym czekam niemal jak na Mikołaja, kiedy miałem 6 lat. To będzie hardcore! Jutro 5A. [...]